1. Fahrtechnik
Wählen Sie den Gang an Ihrem Mountainbike immer so, das Sie kontinuierlich einen „runden Tritt“ haben. Schalten Sie rechtzeitig bei Steigungen und wieder zurück, wenn Sie oben angekommen sind. Bei bergauf fahren, versuchen Sie Ihren Oberkörper so ruhig wie möglich zuhalten, fahren Sie wenn möglich im sitzen bergauf achten Sie darauf, das ihr Hinterrad niemals durchdreht! An starken Steigungen neigt manchmal das Vorderrad zum Abheben, verlagern Sie in diesem Fall Ihr Körpergewicht nach vorn, bleiben aber im Sattel sitzen, zur Not sitzen Sie nur auf der Sattelspitze! Bei Abfahrten fahren Sie vorrausschauend, Ihr Blick sollte auf ca. 20 Meter vor Ihrem Vorderrad gerichtet sein, damit Gefahrenquellen rechtzeitig erkannt werden und Sie darauf Zeit zum reagieren haben! Achten Sie besonders auf Fußgänger und nehmen Sie Rücksicht! Mit einem freundlichem „Grüß Gott“ geht man meist jeder Konfrontation aus dem Wege! Bei Verwendung von Klickpedalen, klicken Sie an schwierigen Trails oder Passagen rechtzeitig aus! Legen Sie Zeige- und Mittelfinger auf die Bremshebel, damit Sie schnell reagieren können. Benutzen Sie immer beide Bremsen! Dosieren Sie die Bremsen so, dass die Räder nicht blockieren, es schont nicht nur die Reifen, sonder erhöht auch erheblich Ihre Sicherheit, ein blockiertes Rad haben Sie selten unter Kontrolle! Wenn Hindernisse auf Sie zu kommen (Ast oder Baum, Absatz, Regenablaufrinnen u.s.w.) entlasten Sie auf jeden Fall die Vorderbremse kurz und lüpfen Sie das Vorderrad ein wenig an beim übersetzen! Wenn Sie beim auftreffen auf ein solches Hindernis die Vorderbremse gezogen haben, neigt die Federgabel zum einfedern und katapultiert Sie nicht selten über den Lenker! Generell verlagern Sie bei steilen Abfahrten Ihren Rumpf nach hinten, zur Not soweit, das man den Sattel am Bauch spürt!
2. Fahren mit Klickpedalen
Klickpedalen sind für jeden Profi und engagierten Freizeitsportler schon lange Selbstverständlichkeit! Bei uns können Sie auf Wunsch auch jedes Bike mit Klickpedal (Shimano SPD System) und dem dazugehörigen Schuh ausleihen.
Die wesentlichen Vorteile liegen zum einem, Sie haben immer die richtige Position mit dem Schuh auf dem Pedal denn der Fußballen sollte immer über der Pedalachse sitzen. Der Schuh verfügt über eine harte verwindungsfreie Sohle! Dieses garantiert Ihnen immer die richtige Trittposition Ihrer Füße! Zum andern, durch die „feste Verbindung“ können Sie während Sie mit einem Fuß treten mit dem Anderen „ziehen“, somit wird auf beide Tretkurbeln Kraft übertragen, es bringt Ihnen eine Leistungssteigerung von 20 – 25 %!! Achten Sie bewusst darauf, denn nur durch die Benutzung des Pedalsystems, ziehen Sie noch nicht automatisch an dem entlasteten Pedal! Doch auch Vorsicht ist dem ungeübten Fahrer geboten, den am Anfang vergisst man schnell das rechtzeitige Ausklicken, durch eine kleine Drehbewegung nach rechts oder links mit dem Fuß! Besondere Gefahrenzonen sind da, Ampelstopps (sehr peinlich), Geröllwege, Schotter- oder Schlammpisten! Deshalb fahren Sie mit Klickpedalsystem auch wieder besonders vorausschauend und klicken sich rechtzeitig mit einem Fuß aus, wenn schwierige Wegpassagen auf Sie zu kommen!
3. Winterpause ? oder Winterschlaf ?
Ich persönlich stelle mein Rad gut eingemottet in die Ecke, da wir in unseren schönen Gegend genug sportliche Betätigungsfelder auch im Winter der „Eisigen Jahreszeit“ haben! Wenn Sie trotzdem eine Radtour unternehmen möchten, achten Sie auf dementsprechende Kleidung, lange Handschuhe, Kopfbedeckung und Winterschuhe sind Grundvoraussetzung !
Ski- und Snowboard halten Ihre Oberschenkel und Waden auf jeden Fall in Kondition!
Spinning im Sportstudio ist natürlich ideal und macht in der Gruppe richtig Spaß
Joggen ist natürlich die idealste Trainingsergänzung und ein Ganzjahres – Sport obendrein